¡Hola, mamitas hermosas! 💖
Si estás embarazada y sientes que el cansancio te gana la batalla, ¡no te preocupes! Es totalmente normal y aquí te cuento por qué y cómo puedes darle una ayudita a tu cuerpo para que se sienta con más energía.
¿Por qué estoy tan cansada? 🤔
El embarazo es como un maratón (pero de 9 meses, ¡guau!). En el primer trimestre, las hormonas (¡hola, progesterona!) te dan ganas de dormir hasta debajo de las cobijas. En el segundo trimestre, muchas se sienten como superheroínas, pero si no descansas o te falta hierro, el cansancio puede aparecer. Y en el tercer trimestre, con la pancita gigante y el bebé haciendo acrobacias, es normal que te sientas agotada.
6 Tips para recargar pilas ⚡
1. Come rico y saludable 🥑🍎
¡Tu cuerpo necesita combustible premium! Alimentos ricos en hierro (como espinacas, lentejas o carne), vitaminas y mucha agua. Evita los azúcares y procesados, que te dan energía falsa y luego… ¡crash!
2. Muévete, pero con calma 🧘♀️🚶♀️
Sí, aunque suene raro, el ejercicio suave (yoga, natación o caminar) ayuda a que duermas mejor y tengas más energía. ¡Pero nada de exagerar!
3. Duerme como reina (o intenta) 👑💤
Si el insomnio te visita, evita pantallas antes de dormir, toma una infusioncita relajante (sin cafeína) y crea una rutina linda para ir a la cama.
4. Adiós café y té por la tarde-noche ☕🚫
Mejor cambia por algo sin cafeína, porque después te puede costar dormir.
5. Relájate y disfruta 🌸📖
El estrés cansa más que correr un kilómetro. Haz cosas que te gusten: leer, pintar, escuchar música… ¡y no te exijas tanto!
6. No quieras hacerlo todo 🏗️✈️
En el tercer trimestre, el cuerpo ya está trabajando extra. Deja los viajes, mudanzas o proyectos grandes para después. ¡Tú y tu bebé son la prioridad!
Bonus: ¿Cuándo preocuparse?
Si el cansancio es extremo o viene con mareos, palidez o falta de aire, podría ser anemia. ¡Platícalo con tu doctora!
Recuerda, mamita, este cansancio es pasajero y vale totalmente la pena. ¡Tú puedes! 💪✨
¿Y tú, qué haces para sentirte con más energía? ¡Cuéntame en los comentarios! 👇😘
Con cariño,
Tu comadre experta en embarazos 💕
